Treningi Mindfulness i Compassion

Dlaczego kurs 8-tygodniowy?

Systematyczna praktyka mindfulness to jedna z najlepiej przebadanych metod redukcji stresu i budowania odporności psychicznej.

8-tygodniowy kurs to złoty standard w nauczaniu mindfulness – program oparty na dowodach naukowych, który krok po kroku wprowadza praktykę uważności w życie prywatne i zawodowe.

Sprawdź nasze kursy

Trzy ścieżki do wyboru

Wszystkie kursy prowadzone są przez certyfikowanych i rekomendowanych trenerów i kończą się oficjalnym certyfikatem ukończenia.

MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction

Klasyczny program rozwijania uważności stworzony przez Jona Kabat-Zinna, wspierający redukcję stresu, zwiększenie samoświadomości oraz lepszą regulację emocji.

Zapisz się na kurs

MBLC
Mindfulness Based Living Course

Program rozwijania uważności oparty na metodologii Mindfulness Association UK, bazujący na podejściu MBSR i wzbogacony o elementy współczucia oraz życzliwości.

Zapisz się na kurs

MBCL
Mindfulness-Based Compassion Living

Pogłębiony trening uważności i (samo)współczucia, stworzony przez Erika van den Brinka i Fritsa Kostera, rozwijający współczucie jako zasób wzmacniający dobrostan.

Zapisz się na kurs

Korzyści z udziału

  • skuteczna redukcja stresu i napięcia,
  • rozwój samoświadomości i empatii,
  • większa odporność psychiczna i koncentracja,
  • narzędzia do codziennej autoregulacji emocji,
  • poprawa jakości snu i regeneracji,
  • lepsza równowaga między pracą a życiem prywatnym.

Struktura kursu

  • Czas trwania: 8 tygodni
  • Format: stacjonarny lub online
  • Elementy programu:
  • 8 cotygodniowych spotkań (2-2,5 h każde),
  • 1 całodniowa praktyka w ciszy,
  • praktyki formalne i nieformalne,
  • materiały i nagrania do praktyki własnej.

Efekt końcowy: Regularna praktyka sprzyja trwałym zmianom, co potwierdzają liczne badania naukowe. Zwiększa koncentrację, redukuje stres, wspiera regulację emocji, poprawia dobrostan psychiczny oraz wzmacnia zdolność świadomego reagowania w codziennych wyzwaniach.

Zapytaj o szczegóły

„Ptak mądrości, aby wzlecieć, potrzebuje dwóch skrzydeł: jedno to uważność, a drugie – współczucie.” przysłowie buddyjskie

Skontaktuj się z nami i zapytaj o terminy szkoleń

Terminy szkoleń ustalane są z wyprzedzeniem. Napisz do nas, aby otrzymać powiadomienie o terminie i szczegółach programu.