Kurs Mindfulness 

Dlaczego kurs 8-tygodniowy?

8-tygodniowy program mindfulness to złoty standard w nauczaniu uważności, potwierdzony wieloletnimi badaniami naukowymi. Umożliwia uruchomienie trwałych zmian w układzie nerwowym oraz integrację praktyki w codzienne życie. 

wybierz kurs

W zależności od potrzeb i preferencji organizacja może wybrać: 

MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction

8-tygodniowy program opracowany przez Jona Kabat-Zinna skoncentrowany na redukcji stresu, regulacji emocji i poprawie jakości życia poprzez praktyki uważności i pracę z ciałem.

zapytaj o ofertę

MBLC
Mindfulness Based Living Course

8-tygodniowy program opracowany przez Mindfulness Association UK, bazujący na metodologii MBSR i wzbogacony o elementy samowspółczucia oraz życzliwości.

zapytaj o ofertę

Korzyści dla uczestników

  • lepsza zdolność regulowania stresu i emocji w codziennych sytuacjach zawodowych,
  • rozwijanie umiejętności zarządzania uwagą i koncentracją,
  • rozwijanie inteligencji emocjonalnej, w tym empatii, 
  • praktyczne, naukowo potwierdzone narzędzia mindfulness, możliwe do stosowania w pracy i poza nią.

Korzyści dla organizacji

  • promocja i profilaktyka zdrowia psychicznego pracowników,
  • działania prewencyjne w obszarze wypalenia zawodowego i rotacji,
  • wspieranie strategii employer branding i ESG poprzez inwestowanie w dobrostan pracowniczy,
  • wdrażanie ustrukturyzowanych i opartych na dowodach naukowych programów rozwojowych.

Struktura kursu

8-tygodniowy trening MBSR/MBLC to sprawdzony sposób na wprowadzenie uważności w życie krok po kroku, z trwałym efektem. Kursy prowadzą certyfikowani trenerzy mindfulness. 

  • Czas trwania: 8 tygodni
  • Format: stacjonarny lub online
  • Elementy programu:
  • 8 cotygodniowych spotkań (2-2,5 h każde),
  • całodniowa praktyka w ciszy,
  • praktyki formalne i nieformalne,
  • materiały i nagrania do praktyki własnej,
  • wsparcie trenera certyfikowanego MBSR/MBLC.

Efekt końcowy: Po zakończeniu treningu uczestnicy otrzymują certyfikat dokumentujący realizację programu rozwojowego zgodnego z międzynarodowymi standardami nauczania mindfulness oraz zestaw praktycznych narzędzi do wykorzystania w pracy i codziennym życiu.

Zapytaj o szczegóły

„Najważniejszą kompetencją XXI wieku jest zdolność do regulowania własnego umysłu.” Chade-Meng Tan 

Umów się na prezentację oferty w Twojej organizacji

Napisz do nas, a przyjedziemy do Twojej organizacji, by osobiście zaprezentować ofertę i możliwości współpracy.